Η επιτυχία μιας δίαιτας δεν βασίζεται μόνο στα παχυντικά φαγητά που αποφεύγουμε αλλά και στα φαγητά που επιλέγουμε να καταναλώσουμε.
Για αυτό αν θέλεις να χάσεις κιλά ή να μην πάρεις κιλά τώρα που σιγά-σιγά θα αρχίσει να πέφτει η θερμοκρασία, καλό είναι να μην εστιάσεις στις σοκολάτες που θα στερηθείς αλλά σε 6 νόστιμα τρόφιμα που μπορείς να τρως και να αδυνατίζεις:
Μήλα: Πάντα να έχεις ένα μήλο μαζί σου στο γραφείο ή τη σχολή. Είναι το ιδανικό σνακ, περιέχει μόλις 95 θερμίδες, έχει πολλές φυτικές ίνες-άρα σε χορταίνει- και μπορεί να αντικαταστήσει και το γλυκό. Σύμφωνα με έρευνες μάλιστα ακόμα και τα αποξηραμένα μήλα μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά.
Κολοκύθα: Μπορεί να μην έχουμε συνηθίσει να την τρώμε, όμως είναι ιδανική για τις περιόδους που κάνεις δίαιτα. Μια κούπα μαγειρεμένης κολοκύθας περιέχει όση βιταμίνη Α χρειάζεσαι καθημερινά, αλλά και αρκετή βιταμίνη C. Περιέχει μόλις 80 θερμίδες , νοστιμεύει τις σούπες και μάλιστα χωρίς να προσθέτει καθόλου λίπος .
Μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι ιδανικό ως συνοδευτικό στο κυρίως γεύμα γιατί μπορεί να σε βοηθήσει να καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες αλλά και να παραμείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα. Μία κούπα μπρόκολο περιέχει 31 θερμίδες και 2,4 γραμμάρια φυτικές ίνες.
Λάχανο kale: Ένα λαχανικό που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά, βιταμίνη Α και φυτικές ίνες. Περιέχει ελάχιστες θερμίδες και είναι ιδανικό για τις σαλάτες που θα συνοδεύουν τα διαιτητικά γεύματά σου.
Λάχανο: Μια κούπα ψιλοκομμένο λάχανο περιέχει μόλις 17 θερμίδες, θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά που προστατεύει τον οργανισμό από ασθένειες, ενώ μπορεί να σε χορτάσει χωρίς να πάρεις σχεδόν καθόλου επιπλέον θερμίδες.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου